របបអាហារ buckwheat - មួយក្នុងចំណោមមានប្រយោជន៍បំផុតសាមញ្ញនិងក្នុងពេលតែមួយមានប្រសិទ្ធភាព monodiet។ ការសម្រកទម្ងន់ដែលអាចមើលឃើញគឺអាស្រ័យលើរបបអាហារត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់ឥទ្ធិពលរបស់វា។ គុណសម្បត្តិរបស់វាគឺជាក់ស្តែងនិងគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់ដែលកម្មវិធីនៃការសម្រកទម្ងន់នេះកំពុងទទួលបានអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ទាំងមនុស្សសាមញ្ញនិងមកពីពិភពនៃការបង្ហាញអាជីវកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ស្ត្រីនិងផ្កាយធម្មតាអត់ធ្មត់នឹងរបបអាហារបុងរួចយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះការពិនិត្យឡើងវិញដែលបានបាត់បង់ទំងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍។ របបអាហារនេះស្ទើរតែជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះក្នុងការបញ្ចុះទម្ងន់ដល់ស្ត្រីបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ។
តើ BuckWheat និងរបបអាហារមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
BuckWheat រក្សាទុកការផ្គត់ផ្គង់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែយ៉ាងច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសុខភាពមនុស្ស។ ប្រុស:
- វីតាមីនសេជួយទប់ទល់នឹងមេរោគខ - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនរបស់ស្បែកភាពរឹងមាំនៃក្រចកនិងគុណភាពសក់ PP ជួយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនិងការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អាស៊ីតហ្វូលិកជួយពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងបេះដូងទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការ hematopoietic នេះ។
- មាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ជួយសំអាតរាងកាយជាតិពុល។
- នៅតំបន់ដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់របស់វាមានមាតិកាកាឡូរីទាប។ ដូច្នេះការផ្តល់ជូនពិសេសនៃរបបអាហារគឺបបរអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងបរិមាណដែលគ្មានដែនកំណត់ហើយវានឹងមិនមានភាពអត់ឃ្លានឡើយ។
- បូកដ៏សំខាន់មួយដែលមនុស្សសម្រេចចិត្តអង្គុយលើរបបអាហារ - មានសមត្ថភាពខ្ពស់និងសម្រកទម្ងន់: ក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ជាមធ្យមអ្នកអាចស្រកទំងន់លើសពី 6 គីឡូក្រាម;
- ការសម្រកទម្ងន់នៅលើ buckwheat ក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានអមដោយទាញស្បែកនិងការថយចុះនៃប្រាក់បញ្ញើសែលឺរ។
- កត្តាសំខាន់គឺសមាសភាពថវិកានៃផលិតផលដែលចាំបាច់សម្រាប់របបអាហារ។ និង buckwheat និងសមាសធាតុដែលអាចអនុញ្ញាតបាននៃរបបអាហារ - Kefir - អាចត្រូវបានរកឃើញដោយសុវត្ថិភាពនៅលើការប្រឆាំងនឹងហាងណាមួយសម្រាប់តម្លៃតូចមួយ។
- ភាពសាមញ្ញនៃរបបអាហារ buckwheat ។ ម៉ឺនុយសម្រាប់ថ្ងៃងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការវាមិនធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ដោយការជ្រើសរើសមុខម្ហូបបុរាណតែ 2 ប៉ុណ្ណោះ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនៅគ្រប់ទីកន្លែងនិងនៅពេលណាមួយ។ សូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការ - គ្រាន់តែយកធុងមួយដែលមានធញ្ញជាតិដែលបានរៀបចំនិង kefir ជាមួយអ្នក។
ជាទូទៅវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវមិនពិបាកក្នុងការសង្កេតមើលទេហើយអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលដ៏រីករាយដោយគ្មានពេលវេលានិងសរសៃប្រសាទដែលមិនចាំបាច់។
តើមានគុណវិបត្តិណាមួយនៃរបបអាហាររបស់ BuckWheat ទេ?
ទោះបីជាមានបញ្ជីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃគុណសម្បត្តិក៏ដោយក៏មានចំណុចខ្វះខាតផងដែរដែលអ្នកគួរតែដឹងមុនពេលបន្តការសង្កេតរបស់វានៃរបបអាហាររបស់ Buckwheat ។ គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនៃការសម្រកទម្ងន់នេះ:
- ក្នុងនាមជារបបអាហារដែលគេងមិនលក់ប៊្លុនវីបានជួយលុបបំបាត់បរិមាណជាតិទឹកជាច្រើនចេញពីខ្លួន។ ក្នុងករណីខ្លះនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយឈឺក្បាលនិងមានការអស់កម្លាំងកើនឡើង។ ដូច្នេះអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចំណាយពេល 1 ថ្ងៃនៃការផ្ទុកទំនិញដែលមិនផ្ទុកនៅលើ Buckwheat ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលសមរម្យក្នុងករណីជាក់លាក់មួយ;
- របបអាហារបុរាណគឺតឹងរឹងហើយផ្តល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ធញ្ញជាតិតែនិង kefir ។ ដើម្បីទប់ទល់នឹងរបបអាហារឯកតាដែលមានលក្ខណៈពិសេសបែបនេះមិនអាចធ្វើបានមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺខ្លាញ់និងនំផ្អែមដល់មនុស្សម្នាក់ទេ។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃរបបអាហារការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលមានស្រាប់និងការកាត់បន្ថយសម្ពាធអាចធ្វើទៅបាន។ វាអាចទៅរួចចំពោះសូចនាករដ៏ធ្ងន់ធ្ងរនិងការសម្រកទម្ងន់គុណភាពតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើវិធានមូលដ្ឋាននៃការសម្រកទម្ងន់នៅលើ BuckWheat ត្រូវបានអង្កេតឃើញ។
វិធាននៃការសម្រកទម្ងន់ "BuckWheat"
BuckWheat ត្រូវបានរៀបចំដោយមិនប្រើអំបិលម្រេចនិងទឹកជ្រលក់។ បបរការបែកបាក់ជាមួយទឹកដោះគោប្រេងត្រូវបានហាមឃាត់។
- អ្នកអាចប្រើចំណែកថ្មីនៃ buckwheat ដូចដែលអ្នកចង់បាន។ ប៉ុន្តែអាហារចុងក្រោយគួរតែត្រូវបានអនុវត្តមិនលើសពី 19.00 ។ ប្រសិនបើភាពអត់ឃ្លានមិនដកថយវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹកទាបតិចតួច - ហ្វត kefir ។
- បរិមាណនៃស្រវឹងវត្ថុរាវគឺមួយកន្លះកន្លះទៅពីរលីត្រ (តែទឹកទឹក - ទាំងអស់ដោយគ្មានជាតិស្ករ) ។
- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងពេញមួយរបបអាហារមិនអាចទទួលយកបានទេ! ដោយបានបញ្ចប់វគ្គសិក្សានេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការតាមដានបរិមាណម្ហូបអាហារដែលបានបរិភោគនិងណែនាំផលិតផលមុន ៗ នៅក្នុងផ្នែកតូចៗ។
Nuances: អ្វីដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះ?
ខ្លឹមសារនៃរបបអាហាររបស់ BuckGheat គឺចាប់ផ្តើមនូវយន្តការសកម្មនៃការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលកើតឡើងតែ 3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ រហូតមកដល់ពេលនេះរាងកាយបានកម្ចាត់បរិមាណវត្ថុរាវច្រើនពេក។ ការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាងមុនចាប់ផ្តើមដោយ 4 ថ្ងៃដូច្នេះចំពោះការសម្រកទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់វាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងមិនមែនសម្រាប់ 3 ទេប៉ុន្តែសម្រាប់រយៈពេល 7 ថ្ងៃកាន់តែទទួលបានជោគជ័យនិងមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។
លើសពីនេះទៀតទោះបីជាមាតិកាខ្ពស់នៃប្រូតេអ៊ីនរំលាយដែលងាយអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលក៏ដោយវាមានដើមកំណើតរុក្ខជាតិហើយវាមិនអាចផ្គត់ផ្គង់អត្ថន័យសាច់និងត្រីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សបានឡើយ។ ដូច្នេះរបបអាហារ buckwheat មិនគួរបន្តលើសពី 14 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នាទេ។ ប្រសិនបើលទ្ធផលដែលចង់បានមិនអាចសម្រេចបាននោះការប្រព្រឹត្ដម្តងហើយម្តងទៀតគឺអាចធ្វើទៅបានតែបន្ទាប់ពី 1 ខែប៉ុណ្ណោះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនធញ្ញជាតិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ?
តម្រូវការមួយក្នុងចំណោមតម្រូវការដំបូងរបស់ប៊ុលដ្រលនៅលើ buckwheat - អ្នកមិនត្រូវចំអិនធញ្ញជាតិទេប៉ុន្តែចំហាយទឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ 250 ក្រាមនៃ buckwheat ត្រូវបានដាក់ក្នុងចានជ្រៅមួយចានគោមហើយចាក់ 0.5 លីត្រទឹករំពុះ។ ចានត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយគំរបមួយដែលរុំដោយកន្សែងហើយទុកឱ្យចំហុយយ៉ាងហោចណាស់ 4 ម៉ោងល្អប្រសើរជាងមុន - នៅពេលយប់។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំបបរនៅទែរ។ ក្នុងករណីនេះពេលវេលាចម្អិនអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយមកត្រឹម 35-40 នាទី។
តើការសម្រកទម្ងន់របស់ BuckWheat មានអ្វីខ្លះ?
អ្នកថែរក្សាអាហារបានបង្កើតជម្រើសរបបអាហារជាច្រើនដែលជាសមាសធាតុមូលដ្ឋានដែលមាន buckwheat ។ ប្រព័ន្ធតឹងរឹងបំផុតពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់តែប្រេងធញ្ញជាតិដែលត្រូវបានចំហុយហើយបានអនុញ្ញាតឱ្យផឹក (ទឹកសាមញ្ញតែខ្សោយនោះរុក្ខជាតិ infusion) ។ របបអាហារបែបនេះមានរយៈពេលត្រឹមតែ 3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបានខំប្រឹងស្រកទម្ងន់ដល់ប្រជាជនដែរ។ ដូច្នេះចំនួនកំណត់នៃពន្លឺដែលមានពន្លឺក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺរីករាលដាលកាន់តែច្រើនមុខម្ហូបដែលរួមបញ្ចូលទាំងការបន្ថែមតិចតួចដែលធ្វើឱ្យមានភាពទន់ខ្សោយប្រចាំថ្ងៃនៃបបរតែមួយ។
- buckwheat ជាមួយ kefir
ការរួមបញ្ចូលដ៏ពេញនិយមបំផុត។ បន្ថែមផលិតផលសួរ - មីលីកបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារ។ Kefir គឺជាវីតាមីនដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន, បម្រើជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនកាល់ស្យូមធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែប្រសើរឡើងហើយជាទូទៅធ្វើឱ្យខិត្ដប័ណ្ណរំលាយអាហារបានល្អ។ ដើម្បីអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានកំដៅ Kefir វានឹងត្រូវបានទាមទារ: មាន buckwheat ក្នុងការតិត្ថិភាពពេញលេញរហូតដល់បរិមាណមិនលើសពី 1 លីត្ររាវ (យ៉ាងហោចណាស់ 1,5 លីត្រ) ទឹកដែលមិនមានជាតិកាបូន។ កាហ្វេនៅក្នុងកំណែដ៏ល្អគួរតែស្រវឹងក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនឬក្រោយពេលញ៉ាំ។ គួរបញ្ចូលទឹកប្រាក់ក្នុងការបញ្ចូលរបបអាហារដោយប្រើការត្រៀមលក្ខណៈវីតាមីនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំ។ រយៈពេលនៃរបបអាហារ buckwheat បែបនេះគឺសម្រាប់មួយសប្តាហ៍។ 10 គីឡូក្រាមដើម្បីកំណត់ឡើងវិញក្នុងកំឡុងពេលនេះគឺអាចធ្វើទៅបាន។ - BuckWheat + Kuraga (raisins / prunes, កាលបរិច្ឆេទ - ផ្លែឈើស្ងួតណាមួយ)
មិនត្រឹមតែមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវិធីឆ្ងាញ់ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដែលនៅសល់ក្នុងអារម្មណ៍ល្អនិងអារម្មណ៍ខ្លាំងក្លា។ ផ្លែឈើស្ងួតធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវស្ករធម្មជាតិដែលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពខួរក្បាលល្អវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។ របបអាហាររបស់ BuckGheat ជាមួយនឹងការបន្ថែម apricots ស្ងួតនិងផ្លែឈើស្ងួតដទៃទៀតគឺមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាងនេះដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងការល្បួងនិងទប់ទល់នឹងការអនុញ្ញាតិឱ្យបានខ្ជាប់ខ្ជួនក្នុងកំឡុងពេលបាត់បង់។ រូបមន្ត buckwheat ជាមួយផ្លែឈើស្ងួតគឺស្រដៀងនឹងជម្រើសដែលបានពិពណ៌នាពីមុន។ កន្លែងសំខាន់នៅក្នុងមឺនុយត្រូវបានដាក់ឱ្យរងរបួសជាថ្មីម្តងទៀតមានតែពេលនេះផ្លែឈើស្ងួតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅវា - រហូតដល់ 10 ដុំក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានលីត្រទាបនៃ kefir នៅក្នុងរបបអាហារ។ ច្បាប់សម្រាប់ការបរិភោគនៅតែដដែល។ - buckwheat + ទឹកជ្រលក់សណ្តែក
ឱកាសល្អនៃការសម្រកទម្ងន់គឺសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចបំភ្លេចបានពីអាហារពពក។ នៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបនេះរបបអាហាររបស់ Buckcheat សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅតែត្រូវបានរៀបចំយោងទៅតាមរូបមន្តដ៏សំខាន់សម្រាប់ Buckwheat ។ មុនពេលអាហារនីមួយៗ 1 tsp ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងកុក។ ទឹកជ្រលក់សណ្តែកចិនធម្មតា។ ក្រុមអាចត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយរាវណាមួយ។ ផ្នែកចុងក្រោយនៃបបរគឺចាំបាច់ដើម្បីផឹក Kefir 200 ម។ ល។ អាហារនៅតែខ្វះខាតដូច្នេះអ្នកអាចបន្តរបបអាហារបែបនេះបានតែ 5-7 ថ្ងៃដែលអ្នកអាចយកទំងន់លើសពី 14 គីឡូក្រាម។ - buckwheat + បន្លែ
កំណែតូចបំផុតនៃ buckwheat នៅលើ buckwheat, ទប់ទល់នឹងវាងាយស្រួលណាស់។ ដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការដាក់បញ្ចូលបន្លែផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងរបបអាហាររបបអាហារធ្វើពីម៉ូណូ - កាត់បន្ថយចូលទៅក្នុងពហុគុណមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់ហើយកាន់តែធុញទ្រាន់នឹងប្រភេទអាហារូបត្ថម្ភធម្មតា។ ដើម្បីឱ្យអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្លែបន្លែផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ហើយធ្វើឱ្យខិត្ដប័ណ្ណរំលាយអាហារសកម្ម។ រូបមន្តសម្រាប់ប្រព័ន្ធនេះមានភាពស្មុគស្មាញជាងមុនជាងមុនហើយមុខម្ហូបមានភាពចម្រុះកាន់តែច្រើន។
2 ថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារមានភាពស្មុគស្មាញបំផុត។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំតែ buckwheat ប៉ុណ្ណោះបរិមាណទាំងមូលនៃមួយដែល (ក្នុងចំណោមធញ្ញជាតិស្ងួត 250 ក្រាម) ត្រូវតែបរិភោគក្នុង 4 ដូស។ បបរត្រូវបានលាងសម្អាតដោយតែបៃតងឬទឹកដែលមិនមែនជាជាតិខារ៉ូម
ក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃបន្ទាប់បន្លែឆ្អិនពណ៌បៃតងបៃតងស្រស់ត្រូវបានបន្ថែមទៅ buckwheat ។ បរិភោគក្នុង 4 ដូស
នៅថ្ងៃទី 5 និងថ្ងៃទី 6 នៃរបបអាហារជំនួសឱ្យការឆ្អិនវាចាំបាច់ក្នុងការញ៉ាំបន្លែក្នុងទម្រង់ឆៅ (200 ក្រាម) ថ្ងៃចុងក្រោយនឹងធ្វើឱ្យមានទំងន់ដូចគ្នាដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្រោចទឹកជាមួយនឹងប្រេងដែលគ្មានខ្លាញ់និងបន្ថែមបន្លែទៅក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ រយៈពេលមួយសប្តាហ៍ការរបបអាហារ BuckWheate - បន្លែពិតជាបាត់បង់ទំងន់ 5 គីឡូក្រាមដាក់ស្បែកនិងតួលេខតាមលំដាប់លំដោយ។
ម៉ឺនុយ buckwheat សម្រាប់មួយសប្តាហ៍លម្អិត
ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ពីមុនរយៈពេលល្អប្រសើរបំផុតនៃរបបអាហារ Buckwheat ដោយមិនគិតពីកំណែដែលបានជ្រើសរើសគឺ 7 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងឱ្យសម្របខ្លួនទៅនឹងរបបអាហារថ្មីដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយចីរភាពត្រូវបានដាក់ឱ្យដំណើរការហើយជាទូទៅរាងកាយជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចតួច។ ព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់វាចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំផលិតផលចាំបាច់ជាមុនដើម្បីចៀសវាងការបែកបាក់ស្បៀងអាហារ។ បញ្ជីប្រហាក់ប្រហែលនៃរបបអាហារ 7 ថ្ងៃនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។
របបអាហារ Buckwheeat: Menu "តឹងរឹង"
វាកាន់តែពិបាកក្នុងការសង្កេតមើលវាជាង 3 ថ្ងៃដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យខ្លួនវាមានជាមួយបៃតងផ្លែប៉ោម, ផលិតផលទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោ។
- អាហារពេលព្រឹក - ផ្នែកមួយនៃ buckwheat, 250 មីលីលីត្រនៃការតុបតែងរុក្ខជាតិ
- អាហារពេលព្រឹកទីពីរ - 220 មីលីលីត្រនៃ kefir
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - ស៊ុប Buckwheat buckwheat និង 150 មីលីលីត្រនៃ kefir
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ទឹកដោះគោជូរទាបទាបដោយគ្មានរសជាតិ, 1 កម្មវិធីជូរ
- អាហារពេលល្ងាច - ផ្នែកមួយនៃ buckwheat
- អាហារពេលល្ងាចទីពីរ - 220 មីលីលីត្រនៃ kefir
ក្នុងចន្លោះពេល - ទឹកតែក្នុងបរិមាណគ្មានដែនកំណត់។ នេះគឺជារបបអាហាររបស់ Buckwheat ក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងប្រតិកម្មល្អនៃរាងកាយរបបអាហារត្រូវបានអនុញ្ញាតនៅលើម៉ឺនុយដែលបានបញ្ជាក់រហូតដល់ 14 ថ្ងៃ។
របបអាហារដែលមិនមានជាតិដែក
ជម្រើសសភាពទន់និងឥតគិតថ្លៃគឺជារបបអាហារធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង "Buckawech ដែលមាន" អញ្ចឹង "។ មុខម្ហូបរបស់វាមានភាពចម្រុះជួយសំអាតនិងកែលម្អរាងកាយបាត់បង់ទំងន់ពីរឬបីគីឡូក្រាម។
- អាហារពេលព្រឹក - បបរ 1 ផ្នែកទឹក 100 មីលីលីត្រនៃ kefir 2 ចំណិតស្តើងនៃឈីសទាប - ឈីសទាប
- អាហារថ្ងៃត្រង់ - 1 ផ្នែកនៃ buckwheat, 100 ក្រាមនៃ fillet សាច់មាន់ឆ្អិន, 100 ក្រាមនៃ salad បន្លែដោយគ្មានការចាក់ប្រេងឆាន់និងរដូវ
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល - ទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1/2 ពែងផ្លែឈើណាមួយ (លើកលែងតែចេក)
- អាហារពេលល្ងាច - 1 ផ្នែកនៃធញ្ញជាតិ 100 ក្រាមនៃបន្លែឆ្អិន។ បញ្ជីមុខម្ហូបស្រដៀងគ្នានៅតែបន្តកើតមានមួយសប្តាហ៍។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសសាច់មាន់ជាមួយសាច់ទួរគីសាច់គោខ្ចីត្រីសត្រីស។ ជំនួសឱ្យឈីស - ប្រើឈីក្រុម Fulham 50 ក្រាម។
ការចាកចេញពីរបបអាហារនៅលើ buckwheat - តើវាត្រឹមត្រូវយ៉ាងម៉េច?
នៅចុងបញ្ចប់នៃរបបអាហារវាគួរតែត្រូវបានប្រគល់ជូនអាហារបំប៉នធម្មតាបន្តិចម្តង ៗ ។ បើមិនដូច្នោះទេគីឡូក្រាមដែលបានបោះបង់ចោលនឹងត្រឡប់មកវិញក្នុងល្បឿនខ្ពស់ជាងការបាត់បង់ហើយរាងកាយនឹងរួចផុតពីភាពតានតឹងថ្មី។
ដើម្បីថែរក្សាលទ្ធផលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រយៈពេល 14 ថ្ងៃខាងមុខទៀតដើម្បីបន្តបរិភោគនំ buckwheat ក្នុងអាហារមួយក្នុងមួយអាហារ - សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។ ផលិតផលម្សៅផ្អែមនិងអភិរក្សអាហារចៀននៅតែត្រូវបានធ្វើឱ្យខូច។ បន្តិចម្តង ៗ ស៊ុបបន្លែស្រាល ៗ បន្លែ stewed ពូជសាច់ទាបនិងត្រីសគួរតែត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ។ នៅថ្ងៃទីបីអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករីករាយជាមួយនំប៉័ង (ជាមួយកន្ទក់ទាំងមូល - មានពណ៌ស) ប៉ុន្តែមិនមានទំពាំងបាយជូរទាប។
ជាសរុបមាតិកាកាឡូរីនៃថាមពលដំបូងគួរតែមិនខ្ពស់ជាង 1800 KCal ទេ។ បន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍វាត្រូវបានដំឡើងដល់ 2000 KCal ដោយបន្តទៅរបបអាហារដែលធ្លាប់ស្គាល់។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថាអ្នកអាចញ៉ាំនំនិងនំខេកបានទៀតទេសាច់ជ្រូកចៀននិងខ្លាញ់ជ្រូក។ ផលិតផលទាំងនេះគួរតែត្រូវបានដកចេញបន្តិចម្តង ៗ ពីប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរួមជាមួយ mayonnaise និងស្រា។ ធ្មេញផ្អែមដែលមិនគួរឱ្យជឿត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរីករាយនឹងសូកូឡាជូរចត់ទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់កម្លាំងសត្វនិងស្ករច្រើនពេក។
វាចាំបាច់ក្នុងការបន្តអនុលោមតាមរបបភេសជ្ជៈដែលបានបង្កើតឡើង - ផឹកទឹកយ៉ាងតិច 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចជាតែបៃតងទឹកដែលមិនមែនជាទឹកដែលមិនមែនជារុក្ខជាតិរុក្ខជាតិនិងផ្លែបឺរីដែលគ្មានជាតិផ្អែមបានផឹកភេសជ្ជៈ។
អ្នកមិនគួរផ្ទុករាងកាយជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលបង្កើននិងលេងកីឡាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របបអាហារមិនគួរមាន។ ដូចក្នុងករណីអាហារូបត្ថម្ភដែរវាចាំបាច់ត្រូវត្រលប់ទៅរកបន្ទុកធម្មតាបន្តិចម្តង ៗ អមដំណើរដំណើរការដោយលេបថ្នាំ Polyvitamin ។